Arghhh!!! Memang fikiran boleh terganggu kalau berat badan berlebihan. STRESSS!!! Takpe, takpe... Sya selalu ada untuk membantu! Kat sini ada sedikit tips yang yang Sya nak share dengan korang:
1. Kurangkan mengambil makanan yang berkabohidrat tinggi seperti nasi
Hmmm... kalau korang rasa lapar, makan je makanan yang berkabohidrat rendah macam roti, Nestum, oat dan gandum. Takde masalah!
2. Banyakkan makan sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin.
Masalahnya ada orang yang tak suka makan vegetables and fruits! Kalau korang nak tau, nilah punca utama masalah berlebihan berat badan. Haa..... korang nak kurus ke tak? Kalau nak, telan jelah sayur dengan buah tu! :P
3. Jangan makan makanan ringan sebelum tidur.
Ngeh, ngeh, ngeh! Sya tau ada diantara korang nie suka makan jajan sebelum tidur, kan? Tak baik tau buat cam nie..... Masa kita tengah tidur, seluruh organ badan kita akan berehat. Jadi, lemak boleh terkumpul dalam badan kita. Boleh menyebabkan sakit jantung tau! Ish, bahaya, bahaya.....
4. Tingkatkan senaman ringkuk tubi separa.
Eh, apa benda plak tu? Ringkuk tubi separa tu ialah salah satu senaman perut. Macam dalam gambar ni haa.....
Korang kena lakukan senaman nie sebanyak 5-6 kali sebanyak 4 set. Kalau tak larat takpe, buat sikit-sikit.:D
5. Kurangkan pengambilan gula.
Kurangkan mengambil gula boleh mengurangkan berat badan. Kalau tak percaya, cubalah! Korang mesti puas hati. :)
6. Luangkan masa untuk bersenam.
Urgh!! Dah tak larat lagilah nak bersenam! Penat! Tulah, siapa suruh korang bersenam over sangat! Berjalan pun dah okey. Luangkan masa untuk berjalan selama 6-7 minit sehari. Tak payah laju-laju, santai jerrr.....
7. Minum air masak 8 gelas sehari.
Minum air masak, bukan air manis tau! Minum air masak dengan secukupnya dapat membuatkan korang rasa kenyang. Selain tu, boleh membekalkan oksigen kepada otak! Buat fikiran sentiasa cerdas! :D
8. Jangan makan banyak pada waktu malam.
Fuh!! Ayam panggang! Nasi goreng! Sate plak tuuu!!! Huh, memang biasanya waktu malam banyak makanan yang buat tergugat iman! Sabar, sabar..... korang kena ingat, jangan makan banyak sangat masa makan malam. Kenapa? Sebabnya ada di tips no. 3 tu.....
Nampaknya tu jelah yang dapat Sya bagitau korang. Mungkin korang ada banyak lagi tips, tapi nie sekadar untuk tambahan sahaja. Okey, babai!
hai hannan!
ReplyDeletehai! :D
Delete